Aumentare la fiducia in se stessi: Come il discorso positivo su di sé può migliorare l'autostima

La fiducia in se stessi è un aspetto cruciale del nostro benessere mentale ed emotivo. Determina la percezione di noi stessi e il modo in cui interagiamo con il mondo circostante. Tuttavia, molte persone lottano con una bassa autostima, che può avere un impatto negativo sulla loro vita personale e professionale. La buona notizia è che esiste un modo semplice ed efficace per aumentare la fiducia in se stessi: il linguaggio positivo di sé.

Modificando consapevolmente il modo in cui parliamo a noi stessi e concentrandoci sui nostri punti di forza e sui risultati ottenuti, possiamo migliorare la nostra autostima e sentirci più forti nell'affrontare le sfide della vita.

In questo articolo approfondiremo la scienza del discorso su di sé e condivideremo alcuni consigli pratici su come integrare il discorso positivo su di sé nella vostra routine quotidiana. Che siate studenti, professionisti o chiunque voglia migliorare la propria autostima, questo articolo vi fornirà preziose indicazioni e strategie per aiutarvi a diventare i migliori di voi stessi.

Strumenti di counseling: le parole evocative

Questa mattina voglio parlarti degli strumenti che ho nella mia cassetta degli attrezzi. Come ogni professionista, anche una psicologa deve avere la sua cassetta degli attrezzi, pieni di strumenti che possano aiutarla a risolvere i problemi dei suo clienti. 

Negli ultimi anni sto approfondendo molto il counseling psicologico e devo ammettere che mi piace la sua base concreta nel proporre strumenti pratici utili e semplici, ma che si rivelano estremamente efficaci. 

Navigando sul web ho visto spesso parlare della "parola dell'anno", una parola che viene scelta come guida da tenere a mente durante tutto l'anno, che possa aiutare nei momenti di confusione a ritrovare la strada giusta. 

Mi ha da subito affascinato l'idea che una semplice parola possa avere questo potere, e lo ammetto, forse non ci credevo pienamente. 

Ho però riflettuto sull'importanza delle parole in generale: nel mio lavoro le parole possono rappresentare un'emozione, un dolore, una carezza...le parole hanno un potere enorme sulla nostra mente. 

Quando mi sento giù di morale in effetti cerco dentro di me delle parole di incoraggiamento che mi possano trasmettere energia e serenità. 

Approfondendo questo argomento ho trovato uno strumento usato nel counseling per aiutare il cliente a focalizzarsi su ciò che desidera o su ciò di cui ha bisogno. L'esercizio delle "Parole Evocative".

Questo esercizio consiste nel proporre al cliente una serie di parole evocative, dal forte significato simbolico e profondo, che possano trasmettergli qualcosa. 

Da questo elenco il cliente sceglie una parola e ne sperimenta le infinite possibilità, immaginando di possedere questa "qualità" scelta, pensando a come può utilizzarla e come si può sentire. Alla fine viene lasciato un cartoncino con quella parla scritta, da appendere in un punto visibile o da portare sempre con sé. La parola scelta dovrebbe funzionare come un memo, una guida, per aiutare la persona ad applicare quella qualità nella sua vita e quando ne sente il bisogno. 

Se incuriosita da questo esercizio? 

Se vuoi sperimentarlo con me, scrivimi! Insieme possiamo esplorare i significati simbolici dietro la parola scelta e utilizzarla per realizzare te stessa e migliorare la tua autostima!

Dott.ssa Roberta Schiazza
Tel. 3400072355
roberta.schiazza@libero.it
Consulenze di counseling in presenza o online psicologo online terapia online

La difficoltà di accettare il senso di impotenza

Accettare i nostri limiti è di per sé difficilissimo. Ma credo che la cosa più difficile in assoluto, sia la sensazione di impotenza che si prova di fronte a situazioni in cui non possiamo avere il controllo in alcun modo. 

Sui nostri limiti ci possiamo lavorare, ma in questo caso bisogna semplicemente accettare il fatto di non avere nessun potere in alcune cose. 

La sensazione di non avere il controllo e di non poter fare nulla è accecante, incomprensibile, e anche molto dolorosa. 

Ma accettare non significa essere passivi di fronte alle difficoltà, piuttosto rappresenta un modo costruttivo di viverle. 

Non potremmo mai avere il controllo di tutto, e in alcuni momenti della vita possiamo solo attendere, con atteggiamento paziente, che le cose accadano. Credo fermamente che la strategia migliore, di fronte a cose immutabili, sia proprio quello di essere pazientemente in attesa e in ascolto. Ascoltarsi, ascoltare, vivere il presente come dono, con curiosità e benevolenza. Non serve altro. 

Dott.ssa Roberta Schiazza

Tutto quello di cui abbiamo bisogno per guarire è la fiducia

Stavo riflettendo su quello che realmente riesce a portare a buon fine una psicoterapia. Credo che giri tutto intorno alla fiducia! 

Dobbiamo provare ad avere fiducia nel nostro mondo emotivo, perché le emozioni sono una preziosa bussola, che ci rimanda il significato che ha per noi una determinata situazione o un evento. 

Se smettiamo di avere paura di ciò che proviamo e se smettiamo di far finta di non accorgerci delle emozioni, allora loro ci guideranno. 

Servono a questo, ed è importante imparare ad usarle. 

Inoltre bisogna avere fiducia nella capacità profonda che ognuno di noi ha di portare a galla le emozioni per affrontarle e risolverle. 

Chi ha paura delle proprie emozioni è perché in fondo non crede di poterle gestire, non crede di riuscire ad affrontarle. Ma non è così, è una falsa credenza, che purtroppo limita le reali e magnifiche capacità della mente umana. 

Infatti ogni persona è in grado di tollerare anche le emozioni peggiori, le più negative senza perdersi, senza morirne. 

Questo è il grande problema della nostra società, la paura delle emozioni. 

Le emozioni si sono evolute con noi, e sono la cosa più utile e preziosa che abbiamo...quando avremo una fiducia profonda verso il nostro mondo emotivo potremo finalmente essere liberi!

Dott.ssa Roberta Schiazza
Psicologa e Psicoterapeuta Chieti - Consulenze online e telefoniche 
www.robertaschiazza.weebly.com

Quando ho imparato a dire NO

Il sottotitolo di questo articolo è: 

Quando ho imparato a dire NO agli altri ... e dire SI a me stessa! 

Quando sei grande capisci che per sopravvivere è necessario imparare a dire dei no, ma non è mica semplice! 

Fin da piccola ti insegnano ad essere comprensiva, educata, forse troppo accondiscendente. E questo era un mio grande, enorme, difetto. 

#Il potere delle parole: il pensiero degli altri

Gli altri mi dicono che sto sbagliando ...
Gli altri mi dicono di scegliere questo ...
Gli altri mi dicono che sono troppo timida ...
Gli altri mi dicono che devo fare così ....

#Il potere delle parole: Reagire

Quante volte hai sentito dire: "Devi reagire così a questa situazione" oppure "Se piangi non stai reagendo bene", ecc...

Il Potere delle Parole

Le parole sono importanti. Le parole raccontano una storia, le parole accarezzano o pugnalano. 

Pensiamo usando le parole e il nostro linguaggio interiore definisce bene chi siamo. E' importante prestare attenzione a come parliamo a noi stessi. 
Per questa ragione ho pensato di creare una rubrica: IL POTERE DELLE PAROLE

Sceglierò delle parole che possono essere di ispirazione, che possono migliorare il nostro benessere e il modo in cui parliamo a noi stessi. 

Vuoi aiutarmi in questo nuovo progetto?

Scrivimi e parlami delle parole che nella tua vita si sono ripetute spesso, delle parole che ti ripeti in testa e che ti stanno limitando. Oppure scrivimi le parole che ti hanno aiutato nei momenti difficili, quelle che ti motivano. 

Per scrivermi:   roberta.schiazza@libero.it

Aspetto il tuo aiuto!!!!