Test di autovalutazione della depressione

Vi propongo un breve test di autovalutazione della depressione. Questo test è molto semplice, e può fornire un'idea generale sul livello di depressione sperimentato dalla persona. Non è ovviamente esaustivo ai fini di una diagnosi precisa ma può dare indicazioni se il livello dell'umore è eccessivamente basso e dunque è necessario richiedere un consulto psicologico approfondito.

Di seguito è riportato il Test di Autovalutazione

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TEST DELLA DEPRESSIONE DI ZUNG

Istruzioni: Leggi attentamente ciascuna delle 20 frasi elencate qui sotto: in che misura ciascuna di esse descrive come ti sei sentito nel corso di quest'ultima settimana? Ti sei sentito così "mai o raramente", "qualche volta", "spesso", "quasi sempre"? Per ogni frase segna il punteggio relativo alla tua risposta su di un foglio a parte.

		Mai	Qualche volta	Spesso	Quasi sempre
1	Mi sento scoraggiato, depresso e triste	1	2	3	4
2	La mattina è il momento in cui mi sento meglio	1	2	3	4
3	Ho crisi di pianto o mi sento come se stessi per piangere	1	2	3	4
4	Ho problemi di sonno durante la notte	1	2	3	4
5	Continuo a mangiare tanto quanto mangiavo prima	4	3	2	1
6	Mi piace ancora avere rapporti sessuali	4	3	2	1
7	Ho notato che sto perdendo peso	1	2	3	4
8	Ho problemi di stipsi	1	2	3	4
9	Il mio cuore batte più velocemente del solito	1	2	3	4
10	Mi stanco senza motivo	1	2	3	4
11	La mia mente è lucida quanto prima	4	3	2	1
12	Trovo facile fare le cose che facevo prima	4	3	2	1
13	Sono agitato e non riesco a rimanere fermo	1	2	3	4
14	Sono ottimista riguardo al futuro	4	3	2	1
15	Sono più irritabile del solito	1	2	3	4
16	Trovo facile prendere decisioni	4	3	2	1
17	Mi sento utile e necessario	4	3	2	1
18	Ho una vita piuttosto intensa	4	3	2	1
19	Ho la sensazione che gli altri starebbero meglio se io morissi	1	2	3	4
20	Gradisco ancora fare le cose che facevo prima	4	3	2	1

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Sei arrivato alla conclusione della scala di autovalutazione. Somma i punti ottenuti e verifica il risultato relativo alla tua ansia:

-punteggio compreso fra 20 e 31 : basso
-punteggio compreso fra 32 e 43: medio basso
-punteggio compreso fra 44 e 55: medio
-punteggio compreso fra 56 e 67: medio alto
-punteggio compreso fra 68 e 80: alto 

Quando i punteggi risultano medio alti o alti è importante chiedere un consulto psicologico per approfondire il vissuto emotivo e intraprendere un percorso terapeutico. 

Per informazioni e prenotare una visita:

Dott.ssa Roberta Schiazza

tel.  340 0072355

roberta.schiazza@libero.it

Test di Valutazione dell'ansia

Come capire se si soffre di ansia?

Viene proposto un test di autovalutazione dell'ansia, per cominciare a capire se il proprio livello di ansia è nella norma o risulta eccessivamente elevato e richiede un consulto psicologico.

TEST DELL'ANSIA di Zung

Self-Rating Anxiety State (WWK Zung, 1971)

Leggi attentamente ciascuna delle 20 frasi elencate qui sotto: in che misura ciascuna di esse descrive come ti sei sentito nel corso di quest'ultima settimana? Ti sei sentito così "Quasi mai", "Qualche volta", "Spesso", "Molto spesso"? Per ogni frase fai una crocetta sulla colonna che ti sembra più appropriata a descrivere come ti sei sentito.

		Quasi mai	Qualche volta	Spesso	Molto Spesso
1	Mi sento più nervoso ed ansioso del solito	1	2	3	4
2	Mi sento impaurito senza alcun motivo	1	2	3	4
3	Mi spavento facilmente o sono preso dal panico	1	2	3	4
4	Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare	1	2	3	4
5	Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male	1	2	3	4
6	Mi tremano le braccia e le gambe	1	2	3	4
7	Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena	1	2	3	4
8	Mi sento debole e mi stanco facilmente	1	2	3	4
9	MI sento calmo e posso stare seduto facilmente	1	2	3	4
10	Sento che il mio cuore batte veloce	1	2	3	4
11	Soffro di vertigini	1	2	3	4
12	Mi sembra di stare per svenire	1	2	3	4
13	Respiro con difficoltà	1	2	3	4
14	Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi	1	2	3	4
15	Soffro di mal di stomaco o di indigestione	1	2	3	4
16	Ho bisogno di urinare spesso	1	2	3	4
17	Le mie mani sono in genere asciutte e calde	1	2	3	4
18	La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata	1	2	3	4
19	Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato	1	2	3	4
20	Ho degli incubi	1	2	3	4

RISULTATI

Il punteggio totale è compreso tra 0 e 80.

Se hai ottenuto fino a 20 punti: livello di ansia molto basso

Tra 21 e 40: Livello di ansia basso

Tra 41 e 60: Livello moderato, potrebbe essere utile ridurre il livello di ansia e consultare uno psicologo

Tra 61 e 80: Livello di ansia elevato, il problema merita attenzione clinica ed è consigliato rivolgersi ad uno psicologo per una valutazione approfondita.