Gestire lo stress e l'ansia con il training autogeno: una guida per il benessere mentale

Nella frenetica società in cui viviamo, lo stress e l'ansia sono diventati compagni costanti nella vita di molte persone. La ricerca di strumenti efficaci per gestire queste sfide diventa sempre più importante per il benessere mentale ed emotivo. Uno strumento potente e comprovato per affrontare lo stress e l'ansia è il training autogeno. In questo articolo, esploreremo i fondamenti di questa tecnica di rilassamento e come può contribuire al nostro benessere psicologico. Inoltre, vi presenterò un'opportunità unica per accedere a degli audio di training autogeno, progettato per guidarvi in un percorso di calma e serenità interiore.

Cos'è il training autogeno

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento che si basa sulla connessione tra mente e corpo. È stato sviluppato dal medico tedesco Johannes Heinrich Schultz negli anni '20 ed è diventato uno strumento ampiamente utilizzato per ridurre lo stress e promuovere il benessere mentale. Il training autogeno coinvolge l'uso di affermazioni mentali, immagini guidate e una profonda consapevolezza corporea per raggiungere uno stato di rilassamento profondo e ripristinare l'equilibrio interno.

La tecnica del Training Autogeno consente alla mente e al corpo di sperimentare delle sensazioni fisiche che conducono a maggiore consapevolezza e a sciogliere i nodi psicologici che possono farci rimanere bloccati. Il percorso di apprendimento del Training Autogeno è composto da 6 esercizi di base:

1. Pesantezza
2. Calore
3. Cuore
4. Respiro
5. Plesso Solare
6. Fronte Fresca

Questi esercizi di "livello inferiore" hanno lo scopo di acquisire maggiore connessione fra mente e corpo, sperimentando il potere della mente nel produrre determinate sensazioni somatiche.

Dopo aver appreso questi esercizi di livello inferiore, il percorso di Training Autogeno prevede l'uso di affermazioni mentali, che aiutano a focalizzare l'attenzione sulla mente. Ripetete queste affermazioni mentali con calma e concentrazione, lasciando che si infiltrino nella vostra coscienza e vi aiutino a raggiungere uno stato di rilassamento profondo.

I benefici del training autogeno

Riduzione dello stress: Il training autogeno favorisce il rilassamento profondo, aiutando a ridurre i livelli di stress e le tensioni accumulate nella vita quotidiana. Attraverso la pratica regolare, è possibile sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie reazioni allo stress e imparare a gestirle in modo più efficace.

Gestione dell'ansia: L'ansia può essere paralizzante, ma il training autogeno offre strumenti concreti per affrontarla. Attraverso le tecniche di rilassamento e l'autoinduzione di uno stato di calma interiore, è possibile ridurre l'ansia e ritrovare una maggiore tranquillità mentale.

Miglioramento del benessere generale: Il training autogeno promuove il benessere generale, favorendo una maggiore consapevolezza del corpo e della mente. Attraverso la pratica costante, si può sviluppare una migliore gestione delle emozioni, migliorare la qualità del sonno e rafforzare la resilienza emotiva.

L'idea di un audio corso di Training Autogeno

Mi occupo di gestione dello stress e dell'ansia da 12 anni nel mio lavoro da psicologa, e ho applicato il training autogeno anche in contesti di formazione, di crescita personale e miglioramento delle soft skills. Ho pensato di creare un audio corso di Training Autogeno appositamente registrato per guidarvi in un viaggio di rilassamento profondo e consapevolezza. Il lancio ufficiale è previsto per Settembre 2023, ma darò la possibilità di avere l'audio corso in anteprima solo a 20 persone.

Per sapere quando sarà disponibile potete seguirmi sulla mia pagina Instagram @roberta.psy oppure contattarmi tramite whatsapp al numero 3400072355 per chiedere informazioni. Ci sarà sulla mia pagina instagram una diretta sul Training Autogeno in cui spiegherò come funziona e tutti i benefici che si possono raggiungere con una pratica costante.

Dott.ssa Roberta Schiazza

Psicologa, Psicoterapeuta, Esperta nella gestione dello stress e dell'ansia

Corso di Training autogeno Tecniche di rilassamento Gestione dello stress e ansia